A veces, necesitamos limpiarnos de cualquier emoción, factor estresante y problema. Muchos lugares de trabajo nos dirán que dejemos nuestros problemas personales en la puerta, pero si realmente estás luchando, esto puede ser difícil de hacer. Si te encuentras en un período de dificultad y tienes problemas para dejar ir algunas de tus emociones, me encantaría compartir un ejercicio que me ha ayudado a liberar todo lo que me he estado aferrando. Puede ser increíblemente útil en cualquier momento, antes de cualquier evento, y también puedes crear tu propio tiempo con él. Quizás, si estás teniendo un mal día, puedas tomarte un período prolongado para meditar durante al menos 30 minutos. O si sólo necesitas un poco de separación, puedes realizar una sesión de meditación de 15 minutos. Esto es lo que generalmente recomiendo al hacer este ejercicio.

Al comenzar esta limpieza metafísica, me gusta escuchar el agua fluir, ya sea del arroyo o cayendo del cielo en forma de lluvia

La Aplicación Expandir es la herramienta perfecta para utilizar con este propósito, ya que los sonidos de fondo en la sección Temporizador son parte de lo que hace que este ejercicio sea tan beneficioso. Para comenzar, configure el cronómetro en 15 minutos (o más si lo necesita), seleccione las señales de Relajación y curación y configure el fondo en Lluvia o Arroyo de montaña. Creo que cualquiera de los dos funciona bien, pero el elemento clave en este ejercicio es agua.

Al comenzar esta limpieza metafísica, me gusta escuchar el agua fluir, ya sea del arroyo o cayendo del cielo en forma de lluvia (dependiendo del sonido elegido). Si es una corriente, la sigo mentalmente un poco hasta que encuentro el lugar perfecto y sereno. Si cojo la lluvia, sigo un camino hasta que se me revela el lugar perfecto y tranquilo. Luego imagino que el agua que fluye o cae me cura, lava todo mi cuerpo, limpia todo lo negativo, cualquier mal sentimiento o pensamiento y cualquier dolor o malestar que pueda estar experimentando.

Sentí sus energías frías y rejuvenecedoras, y finalmente me sumergí por completo para dejar que eliminara cualquier negatividad desde mi cabeza hasta los dedos de los pies.

Se me ocurrió esta idea por primera vez un día en el que realmente no me sentía yo mismo. Elegí la corriente como sonido de fondo en la aplicación Expand, me visualicé siguiendo la corriente hasta un lugar sereno donde el agua estaba más tranquila y me empapé de la alegría y la paz de ese lugar. Me visualicé entrando en el arroyo y sentí el agua corriendo ligeramente entre mis dedos de los pies. Sentí sus energías frías y rejuvenecedoras, y finalmente me sumergí por completo para dejar que eliminara cualquier negatividad desde mi cabeza hasta los dedos de los pies.

Si permites que tu imaginación se abra y sea creativa, tu mente te ayudará a visualizar la mejor manera de ayudarte a sanar en ese momento.

La siguiente vez que hice este ejercicio, lo hice con la lluvia de fondo, y sentí cada gota de lluvia caer, tocando mi piel ligeramente, y corriendo hacia abajo, lavándose, llevándose consigo cualquier dolor. , inseguridades y pensamientos negativos. Siento que si permites que tu imaginación se abra y te vuelvas creativa, tu mente te ayudará a visualizar la mejor manera de ayudarte a sanar en ese momento. Para mí, fue una representación visual del agua acompañada por los sonidos de fondo en el Timer.

Cuanto más juegues con la sección Temporizador de la aplicación y pruebes diferentes configuraciones, más descubrirás sobre ti y lo que funciona para ti, pero te recomiendo que comiences usando la idea del agua como herramienta para sanando y refrescando tu mente y alma.

Lo bueno de la aplicación Expand es que puedes crear tu propia experiencia en la sección Temporizador.

A veces, nuestra mente puede correlacionar algo como el agua, algo que usamos para limpiar nuestro cuerpo físico diariamente, con la limpieza de nuestro ser espiritual y nuestros dolores internos. Te animo a que pruebes esto por ti mismo y veas si eres capaz de experimentar el efecto calmante que obtengo de este ejercicio. De lo contrario, la belleza de la aplicación Expand es que puedes crear tu propia experiencia en la sección Temporizador, así que siéntete libre de crear tu propia experiencia que funcione mejor para ti. De todos modos, reservar tiempo para relajarse y curarse mediante la meditación es siempre una manera maravillosa de mantenerse fresco durante todo el día.