En mis últimas aventuras en meditación, específicamente mientras tomaba Starlines en el Instituto Monroe, tuve una experiencia maravillosa mientras me concentraba en mi respiración. Parece tonto y obvio señalarlo, pero nuestra respiración es uno de los pilares más importantes de nuestras vidas. Es, después de todo, esencial... pero es mucho más. La respiración puede ser refrescante, poderosa y vigorizante... y puede usarse para cambiar completamente nuestro estado de ánimo en un abrir y cerrar de ojos. Habiendo trabajado como actor la mayor parte de mi vida, puedo comprobar que si quiero llorar o actuar aterrorizado en una escena, mi primer truco es aumentar la respiración. Al controlar mi respiración y hacerla más rápida y laboriosa, me pongo en un estado en el que es fácil empezar a llorar. Lo mismo ocurre con el enfado, cuando la respiración se vuelve más deliberada, más difícil y más apasionada.

De manera similar, las respiraciones calmantes pueden ser un refrescante salvavidas para aliviar el mal humor de manera rápida y decidida. Es común que cuando alguien se acalore se le aconseje que se tome un momento para respirar. Cuando notes que estás perdiendo la compostura, una de las cosas más fáciles que puedes hacer es dar un paso atrás, inhalar y exhalar lentamente unas cuantas veces hasta que comprendas mejor tu estado emocional.

Lo que quiero decir es que tu respiración está profundamente conectada con tu espacio mental. A medida que experimentas tu día, tu respiración cambia con tus pensamientos y emociones sin esfuerzo y, por lo general, sin previo aviso. Por eso la respiración es un elemento esencial de la práctica de meditación.

Cuando me diagnosticaron un trastorno de pánico hace unos años, mi médico me habló de varias técnicas de respiración para cuando mi frecuencia cardíaca comience a aumentar. De hecho, aprender a controlar mi respiración me ha ayudado a reducir mi frecuencia cardíaca en situaciones en las que comencé a perder el control. (Puede que este no sea el caso para todos, pero a mí me ha funcionado).

Lo que quiero decir es que tu respiración está profundamente conectada con tu espacio mental. A medida que experimentas tu día, tu respiración cambia con tus pensamientos y emociones sin esfuerzo y, por lo general, sin previo aviso. Es por eso que la respiración es un elemento esencial de una práctica de meditación. Controlar tu respiración es el núcleo de cada meditación que haces porque encontrar esa respiración pacífica y calmante puede ayudarte rápidamente a estados alterados de conciencia. Es por eso que comienzo cada meditación respirando unas cuantas veces. Esto es algo que siempre he hecho de manera subconsciente e instintiva, pero no fue hasta mi revelación en Starlines que me di cuenta en un nivel más consciente de por qué la respiración fundamental es tan importante.

Te animo al comienzo de cada meditación (y también al comienzo de cada día) a que respires unas cuantas veces para calmarte. Te recomiendo que te sientes, respires profundamente y con ello, imagines que entra energía curativa. Luego, después de contenerla durante unos segundos, libera el aire junto con cualquier cosa que no te esté sirviendo. Haga esto varias veces y recuerde que puede ser una clave esencial para el éxito si se encuentra con una escalada emocional durante el día. Todo vuelve a la respiración, en la vida y la meditación, y cuanto más conscientemente podamos gestionarla, más tranquilas serán nuestras vidas.